加研究：每日快步10分钟多次 可防老人痴呆症

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加研究：每日快步10分钟多次 可防老人痴呆症

明报  2013-03-09 19:07:21

最新研究报告指出，如果欠缺体能活动的人都能改变生活方式，增加定期体能活动，即使每天快步走10分钟多次，已有防止老人痴呆症的作用，每7宗老人痴呆症病例，超过1宗可以预防。 　　安省脑科研究院(Ontario Brain Institute)的报告说，进行定期体能活动，对老人失智症和其他痴呆症患者有利，可控制病情，又能延缓痴呆症，甚至预防老人失智症。 　　研究报告作者检讨过去50年近900项研究，得出上述结论，那些研究查看体能活动与老人失智症的关系。加拿大有超过50万人患老人失智症，预料患者在一个世代之内增加到100多万人。 　　安省脑科研究院总裁兼科学总监斯塔斯(Dr. Donald Stuss)说：「这是迄今最有力的证据，证明体能活动对老人失智症病情控制、发病情况有很大的差别。」 　　这次研究其中一个结论是：最活跃的人患老人痴呆症的风险较低，比最不活跃的人低38%。    　　滑铁卢大学(University of Waterloo)运动学助理教授米德尔顿博士(Dr. Laura Middleton)说，防止老人失智症和其他痴呆症固然是最理想的做法，延缓病症也能减少整体病例，家庭、社会和国家经济的负担也会减轻。 　　米德尔顿周四说：「好消息是老人失智症是老人病，延缓两年发病，加拿大的老人失智症或痴呆症就能减少25%。」她说，延缓发病5年，可减少一半病人。 　　斯塔斯说，有规律的体能活动不但有控制和预防痴呆症的好处，还有减少其他疾病的作用，包括结肠癌、心血管疾病和抑郁。 　　但加拿大人健康程度调查(Canadian Health Measures Survey)显示，85%的成年人未能符合体能活动指引，93%的青少年和儿童的体能活动未能达到建议活动水平。 　　2011年全国指引说，成年人每周需要150分钟温和到剧烈的体能活动，即每周5次、每次半小时运动，或是每次10分钟，1天多做几次运动，1周积累150分钟体能活动。 　　此外，全国指引建议民众每周运动两天，以加强肌肉和骨骼，年逾65岁，可打太极拳、做瑜伽，改善平衡力，防止跌倒。