准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

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准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
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6 e6 [0 @/ h& E+ }5 z2 `& G注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！

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1 J# S$ p8 N* |6 a7 J据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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) t# a7 {5 s  K" S8 I/ O$ c4 C从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。

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天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
& U1 S4 g9 e) ?气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。

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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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1 W& f  Z" o0 v8 @3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！


9 d! {6 h7 V: I0 X' |& V4 }/ e值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
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4 H) `; y. r2 `: l  _2 t加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。

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3 V& @& ?( Q! |& B科学调整作息的建议：
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避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。


睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
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0 @( ~5 S' @  q% n# Q( k1 `# ?8 l避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。


' p- p3 ^9 O0 A( W5 ~! z1 P+ V/ f使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。


: \  Y- E8 H' E8 @$ ?建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
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  H; {& e. O6 p- E9 S减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

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: l% i- a; W, z7 yYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
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2 }; c6 m& x: z" J- G9 U5 d大家期待夏令时吗？

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