准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
3 i0 H% E7 n% G0 `7 z; y

+ E& O+ l" H. b- p! h$ K; X
* x8 _, w$ G/ }注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
7 T8 u; S! ]4 d( g

  m8 Q+ l4 Y. ^4 Q; s/ `" M据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
; e1 w' ~. c& b; K  p" a
8 n  P6 l4 k3 I2 {, H
& w0 N/ P, ?; Y) L# _
9 ^1 T2 E7 F3 H+ ]
从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
5 T; j$ L7 \3 T. @5 Z
* T$ x1 m  U( B0 F0 F# l) ?0 P
0 x/ E/ l9 y7 p% o
6 D; Q* d  m/ S5 D- J) A& }
0 s  P/ r/ F, k0 M1 j0 n天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。

: C, F7 x6 y- {* t9 q
而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。


3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！


值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
7 G0 s. ^/ d! S3 I% u- ^




: A; S  E& `& M: ~3 K& M/ y! N( ~+ g
加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。



( o  h$ {6 A( z* I' D
, m& G% F, ]3 M2 X科学调整作息的建议：

* ?( v7 M* u3 l2 Z8 W8 c$ ^: \5 }/ |
避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
* ?6 i/ M: ^9 c4 s
6 q5 b" X8 C* h8 S5 U, v
睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
  l3 m' [; h7 I) e: [/ m

' w8 a. \$ K) C2 N避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。

. C& [$ s& F0 @1 {8 o; i6 M
使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
  o: y) b4 Y4 N; O7 U
; O- ^0 N1 j) y5 ^
建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
; q% Q3 @( Q1 e* V% y0 c
3 `5 z6 b" S# C8 I! J
1 ]- m& I3 Z: p' ^! K减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

, Z; }4 g% W4 K+ b1 B/ ]
Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。


) o& W/ U4 q4 l! c大家期待夏令时吗？

' @. h9 n! I: g; Y0 r多伦多热推