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[美食健康] 夏天做这几件事 最伤阳气(图)

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发表于 2018-5-15 23:53:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

夏季炎热,很多人喜欢喝冷饮或吃冰水果来消暑,就会让暑湿入侵人体。(图片来源:Adobe Stock)


夏季天气炎热,要注意养阳气,很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑。此时,人体的阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,就有可能让暑湿入侵人体。那么,夏季养阳气应该注意哪些事项?我们一起来看看。
夏天做这几件事最伤阳气
1、长期吹空调
夏天天气热,出门就是暴晒,空调房成了人们最喜欢呆的地方,贪凉的人们总是把空调的温度调的很低,特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热,我们的毛孔张开,如果出汗后马上吹空调会损伤阳气。
2、吃冰水果
夏天的水果很多,人们最喜欢吃的莫过于西瓜了,西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效,夏天吃西瓜时,人们最喜欢将西瓜放冰箱冰一下再吃,这样吃起来更冰爽,但是,在冰箱里冰的西瓜,吃下去容易损伤脾胃,也伤阳气。
3、大量喝冷饮
除了吃冰西瓜,夏天人们也喜欢喝冷饮,各种饮料、冰淇淋都成了人们的最爱,男人们也喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝,但是这些凉饮喝太多会阻碍体内的阳气,损伤阳气而导致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤,绿豆汤的确是消暑凉饮,但是冰绿豆汤也是要少喝,特别是脾虚的人。
4、长期熬夜
人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候,如果这个时候没有入睡,还在熬夜的话,会影响体内阳气的生发,同时也会影响肝脏健康,所以,夏季养阳注意不要熬夜,最好能在11点前入睡。
夏天怎样保护阳气?
1、适当晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。
2、早睡早起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对人体大有裨益。夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感。
3、饮食有度
饮食既不要过多,还要注意慎吃冷饮,以免出现损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物,来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多吃益气温阳的食物,如大枣、胡桃仁等。
4、适当运动
夏天不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻练,以适应夏日养长之气。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康大有好处。

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