45,24,28 这组健康周期密码有大学问

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45,24,28 这组健康周期密码有大学问  
              
据巴士的报报道，别看少「45分钟、24小时、28日」这三组简单数字，背后与健康息息相关。45分钟疲惫周期当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。但一般情况下，这种「兴奋」效应将全部 消失，即使人体感觉不到劳累，实际上已处于「疲惫」状态，注意力无法集中，体内产生代谢废物越来越多，工作完会感到疲惫不已。专家建议打工仔每45分钟应自行休息3至5分钟，随意走动行几步倒杯水都好，若未有劳累感前及时自主休息，可助增强免疫功，亦是防范疲劳最佳方法之一。24小时睡眠周期健康人体活动大多呈现24小时昼夜生理节奏，与地球规律自转形成的24小时周期相应，人体进入熟睡状态后，众多器官如肝、胆、肺、皮肤等可高速自我修复，优质睡眠亦是恢复体力最重要一环。专家建议应养成良好睡眠习惯，做法是调整好每日24小时，让工作和睡眠时间形成一定规律。在晚上11时至凌晨5时，女性身体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快，这时肌肤对护肤品吸收率较强，达到最佳护肤较果。28日养颜周期女性生理周期一般为28至30天，专家建议周期第1至7日尽量选择低刺激性补水护肤品，第8至14日使用的护肤品效果更明显，至于第15至21日体温升高，易因紫外线产生黑斑，不能忘记防晒；而第22至28天是一个月裡肌肤最糟糕时候，应证保有足够睡眠。