平价又健康 八种多吃有益身体的食物

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平价又健康 八种多吃有益身体的食物

在许多有益人体健康的食物中，除了具有让人满足口腹之欲的功能外，还有其它许多意想不到的好处。本文将为读者介绍健康资讯网站Real Beauty报导的以下8种针对眼睛、骨头、头发、心脏及其他器官有助益的食物。
1、酪梨（Avocado）让您的秀发闪闪动人：

酪梨因富含促进头皮健康和增进头发新生养分的维他命B和E，长久以来被公认为是滋养头发的神奇食品。（图片来源：rafcha/Fotolia）

具临床营养师帕丝葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促进头皮健康和增进头发新生养分的维他命B和E，长久以来被公认为是滋养头发的神奇食品。这种水果也含有健康的单一不饱和脂肪（monounsaturated fats），可促进及滋润毛囊的生长。
2、奇异果（Kiwifruit）促进骨骼健康：

奇异果除了有美肤的作用外，也能促进骨骼健康。（图片来源：Fotolia）

奇异果除了有美肤的作用外，也能促进骨骼健康。一杯削皮的奇异果汁所含的维他命C，比等量柳橙汁的含量还要多。此外，奇异果也能中和体内的自由基，自由基是致癌和罹患心脏病的主要因素。
3、鹰嘴豆（Garbanzo Beans）防治白发：

鹰嘴豆具有大量的锰这种微量矿物质，可抑制头发色素沉淀产生的白发，因此具有预防头发花白的功效。（摄影：SABAH ARAR/AFP/Getty Images）

营养师帕丝葵拉说：“由于头发的主要成分是蛋白质及角质素，因此，摄取足够的蛋白质，才能减少头发断裂和掉发。鹰嘴豆具有大量的锰这种微量矿物质，可抑制头发色素沉淀产生的白发，因此具有预防头发花白的功效。”
4、牡蛎（Oysters）对眼睛有好处：

牡蛎拥有丰富的锌和硒元素可作为抗氧化剂，使眼睛免受相关疾病的侵袭。（图片来源：Fotolia）

根据《美容饮食》（The Beauty Diet）一书的作者杜莱儿（Lisa Drayer）表示，牡蛎拥有丰富的锌和硒元素可作为抗氧化剂，使眼睛免受相关疾病的侵袭。
5、芫荽叶（香菜，Cilantro）防止脱发：

芫荽叶这种香草具有预防脱发的神奇效果；它也是一种净化剂，能迅速排除体内有毒金属。（图片来源：Fotolia）

帕丝葵拉表示，芫荽叶这种香草具有预防脱发的神奇效果；它也是一种净化剂，能迅速排除体内有毒金属；芫荽还能抑制头皮过度滋养所产生的头皮油脂并造成毛囊阻塞，因此能预防脱发和发根枯黄的现象。
6、鲑鱼（三文鱼，Salmon）保护心脏：

鲑鱼是含丰富ω-3的健康食物。（图片来源：Fotolia）

根据研究发现ω-3脂肪酸，能抑制被称为压力贺尔蒙的皮质醇（cortisol）及肾上腺素上升，进而预防心脏病；而鲑鱼就是含丰富ω-3的健康食物。
7、香蕉（Banana）促进性欲：

香蕉含有充足的维他命B群，有助促进睾丸激素分泌。（图片来源：Fotolia）

香蕉含有充足的维他命B群，能促进睾丸激素分泌。根据食物养生书的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，会导致男性及女性的性欲不振。
8、姜（Ginger）、姜黄（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）帮助血液：

姜这种辛香料具有强大的抗氧化和抗发炎效果，也有助于平衡血醣。（图片来源:Maceo/Fotolia）

姜黄具有强大的抗氧化和抗发炎效果，也有助于平衡血醣。（图片来源：Elzbieta Sekowska /Fotolia）

可可具有强大的抗氧化和抗发炎效果，也有助于平衡血醣，且能方便的掺入饮料中加以摄取。（摄影:EET/大纪元）

辣椒这种辛香料具有强大的抗氧化和抗发炎效果，也有助于平衡血醣。（图片来源：Fotolia）

肉桂具有强大的抗氧化和抗发炎效果，也有助于平衡血醣，且能方便的掺入饮料、甚至是食品之中加以摄取。（图片来源：Fotolia）

保健专家辛普森（Paula Simpson）说，上述的辛香料具有强大的抗氧化和抗发炎效果，也有助于平衡血醣，且能方便的掺入饮料、甚至是食品之中加以摄取。 以上这些高营养、低热量的食物，在市场或超级市场中，都可方便购得且价格低廉，只要细心选购，既能找到容易被忽视的高营养食物，又能省下大笔购买高价营养补充品的金钱。