准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
5 V+ V: h  f+ Y
, f# J5 c  _6 }2 c% @9 A7 @9 l
8 t& ~" W$ ~8 @& e
注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！


$ A9 b9 X/ ~1 z3 [& H据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
0 u$ Y/ b7 q7 l! M3 x4 B! z
* K; R, V' ^( f1 U+ p) d


从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。



& H& n! \0 e, d( I7 e
天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
2 @. q9 i7 ]7 V) P气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
: A$ j; D9 l) z
) P5 e  Z5 i2 Z' E8 @$ @" y+ C
而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
! c' J! n# L% L& T+ n6 C( e. \
0 b$ c, v+ T7 s6 V) _0 M  a4 z
1 c+ O3 z' _8 ~( ?0 G5 I& W* u3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！

! k9 Z' a8 c. ?7 q% }
值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。





( v2 ?" e( o+ X) G, ]9 D
% z1 j# t' O* `+ ?5 X+ V8 r加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
+ m* O, r: d7 s! P1 x$ x
8 }. e1 G6 S% p- H

- H# h+ z9 O* t& K1 _
  H- x; x( W7 g$ _科学调整作息的建议：
3 H- J/ ?% Z. X
! s1 b3 ^1 P4 o; f6 A1 J/ n
0 c0 I5 f9 f, A  X( o  V4 \8 L! ~避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。

5 V, n/ S0 D+ O/ {+ x, T5 L
" l& U; k- N. j. z( p: E% ^睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
9 B) v: d2 ^  s: ?& l6 n+ o

避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
0 [+ S2 Y* n& T, [( M4 e
: O& D/ k8 M3 l& ~3 k& a" ~7 y
0 w" k# c, u4 p& \% p1 L使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。


建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
% H- x% u7 {) }7 q) O) w" u
, j$ Y3 M$ S/ m: i" L, a7 r  `
1 a2 ]' ?8 J- ^! |/ T减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

2 Q. {' R; f: N4 U. ]
Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
$ X4 Z% e1 y/ \

& Y+ D$ P' p* w) j3 [3 Y- |, ]大家期待夏令时吗？

多伦多热推
1 ]( [/ h! M" X$ J
6 K$ O/ B: b9 M# b2 O