准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

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准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
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6 a) R7 _  J" c7 I4 {2 a) H注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！

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1 @" S  u, `0 ^; [据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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- c' ?, ~  X; V从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。


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天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！


* ^5 K* s/ @8 u% N$ A2 P值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。

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加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。


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; P4 R3 v5 \% x) U: c科学调整作息的建议：
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避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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7 @4 Z$ }) A+ K睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
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2 b/ k, u( s5 ^0 D2 |2 {避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。


使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
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7 C6 t9 j" k, E建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。

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* ^, Q' k1 A/ ]6 g减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。


Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。


, D. r' T. c4 K5 m& s% D; {大家期待夏令时吗？
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