准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时


& {( @8 s' \, Q8 V9 H
注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！


/ X0 [2 y, m- Y8 w据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
/ r+ Z5 N; s, n
/ @* U7 F, v) e4 `: G

# J7 j; _6 s& c% p) h
6 E" d) w6 V: V3 Y; @3 @从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。

; W- F( D1 n- ~6 {) T0 `


8 w7 x. X8 I& [& w' c天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
' |& X/ w% G& H/ l& |* z: c! v气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
# w3 n) o% ?$ L% r& ]/ M- Z* k
# b8 A% O' W% l& l6 ^4 N
而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
2 g. t! a8 x& N2 Y( h. O
; _9 N# M: ~1 C1 n) D* s; B
: O( C- v' D; I. h& _6 w$ @3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
* E! G: f/ e' B+ `5 ]
. t5 ]; y" T# M% Z* C$ C
2 Y; N1 k/ ?9 ]0 j" m值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
+ s  z7 ?0 }- x& T) S# C* J
, f4 l+ O3 i+ e" e% Q; d# R
5 m6 I* x: `6 v
# N3 J  `# `0 n1 y# L


  F6 C8 x; L- {加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
! W# L& t- G& b: W

1 q  e8 W9 }$ |8 z# p6 J' R; S* @1 r
; L7 y7 c  b# z5 A  r* D* p& O
* N! C& w4 r( i* V" V; Q科学调整作息的建议：
4 r% y; ]) u7 F' g4 \# I

避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。

' ?. f3 t3 A6 ]* E( j- y  ^
1 `4 G+ p: N9 i" J' U0 U6 H睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
# i) P$ Z4 k4 i, l/ B1 a
' q  B. E1 x- _1 A- u; N4 `
$ m* a5 m8 e7 p; G避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。


使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
' }; O8 x5 }: p# @- [: E

建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
$ f, d7 s4 |9 N% Z7 E% ~
) o* Q5 G+ f+ j. X" _, n) I
减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。


8 H9 R' _0 A0 q" I! ]1 HYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
9 h  A8 g; P6 n# r3 b( {
' O2 ]# {0 V, d; P! ^2 B
  W% h0 `( z4 l1 c* g大家期待夏令时吗？
/ M- b; e# w1 J* j
7 G, c- y8 u* m% T; o多伦多热推
  y5 `) s- D- L