准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

# ^2 G8 M1 ]9 F! h; f) Q

2 T+ I+ l" }! J( L5 y/ ]+ [, @注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！

+ `% \) p3 T9 D$ d6 f% d
据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。

) M3 Y- G4 I* _3 y  I


; T* i- d! g, [# r, t从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。

1 f& h" Z  A- B% z+ F1 \8 g- A: y


天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
! f9 ~5 V/ W0 ^* F) ~1 z
, a) u1 d4 n3 ?3 I# F& q/ X
而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
- m% R  W" X7 F! z; _
  K9 M" F% X1 v; E
3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！


( m7 P0 M/ E3 i值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。

3 f' x/ y! X! j3 t. c7 r6 ^

3 u' U8 x, y7 x. E5 y+ C5 }! Y


加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。


2 l. b$ i" x4 X) {

科学调整作息的建议：
: y# k1 h. @9 k0 ?+ R
1 }9 e& w5 a8 a# p5 o
$ b& l; m1 p" f避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。

& W% z: T6 K+ M0 L0 `
睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
! {$ g! Y7 X5 c1 v" p1 {

避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。


2 x0 m& B. E/ o3 [使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
9 [: c. V! r/ [8 |0 F

建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


  G5 Q' M' I  q1 m) G减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。


Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。


大家期待夏令时吗？
& ?" E3 Y6 M. A3 f
# W0 Z- F3 M7 k3 W0 p8 e6 ~+ Q) {7 U2 I多伦多热推
" F2 |* C+ t% j+ U
9 G- ^8 m( I% Z1 }' K# j