准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时


6 A& Z" x+ t/ Y; @
! u; m0 @, g) _; W注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
0 z! I' i4 p# E" l: O
& O) S7 ?/ f$ u
; g0 C, S9 ], }据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。


2 W0 o% K" ~5 p1 }

7 u/ ^% s8 P  l& A6 X/ L从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
  x0 Z9 ~( K, }& @5 g- @
& C1 {& ?# a3 m" p' @  g5 S
) C4 y0 k! x& b  c1 ~$ p  z* M

天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
, N) T- t6 O7 Y/ x: ^气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。

2 @/ U0 b+ r% A, q4 {7 @
而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。


3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
" ^  O- l. d1 Q* ]0 U9 z( t( E

+ R5 m/ w# T& N; E+ J( r+ L4 L0 P值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
# {0 M8 V6 Q- q5 k+ ]# `




* I2 a4 w8 N5 p8 u- i$ l  ]8 l
加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
9 \3 J! \$ q- z! O



科学调整作息的建议：
7 f4 `9 D- O; x0 B3 T
! l) J# ?+ }3 w+ t9 D1 o
避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
- C6 V( a; V7 j
& V: o- @9 P& k7 k) a' o4 C
睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
8 v4 j- W2 o# L& n

- B; A1 l" N! f3 z! a( D5 |4 _避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。


* |. e/ G( }4 G$ Q/ v, U使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
, z8 j4 A/ I! \4 |1 N

建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


4 H; [/ K, P# j" r# Y% n6 K减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。

! ^3 o: L# Z+ M
4 b! f. Y# S4 UYoung指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
) E% H& r& N7 p) I
6 a- M$ {1 u% c- T& K: I; k& \
大家期待夏令时吗？

多伦多热推