准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

: f% _( A8 |3 _3 i+ }

4 S8 U9 |. O* [8 T! ^注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
$ _- `( V4 E( Z. w' @6 b( K& j+ O: a
# L2 s. C/ ~0 q4 N; g, }) E, X
据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。



- I- r% L6 P, Z; |7 [$ m! L
从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
5 C& @2 B2 x2 t' s+ K



天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
6 Z$ _8 C+ v2 j$ B* q气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。

. f/ {2 ]$ p) w( n: d& v
# N2 y7 |8 s5 S9 X而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
6 c2 Y9 R3 _$ `, K+ h6 {

3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
1 I; d% t1 `) h* s" a7 I9 Y9 P+ }+ \
# g' P, e' H3 |7 ~1 l6 V" ?# k4 m
7 l2 \+ i/ y: Y, P值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
6 D' u, v* m" ^% Z/ R: r9 ?7 C



% I- E" O8 q3 M2 H* h# @

加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
4 a% I, l4 E8 B9 Z
- u: X' z: H8 e" O
/ a/ G' y: F8 B7 s& @) w

% }0 t0 P, S" B9 C" ?9 U科学调整作息的建议：
  F% A1 d  ^* m1 x2 h8 a. l* g3 K
& J" r" z7 }8 c
避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
2 i9 [) L* y) a7 E' ?7 A/ v% O

睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
  |' p2 v6 ]3 C
2 D4 D3 J2 c$ O+ N. Z& ~
避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。

# y9 ]" E! W) _& _5 Z4 S
: w7 {7 }" N+ l使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。


4 i* m) f5 l% C7 M/ n建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
1 ?6 D* K% N: D/ x  g
) p3 q! M7 p# u: U9 s
减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
" V: U6 r, m3 l. ^0 n

Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。
/ Q7 x, O( S2 w) t6 D, w( _, i# }
! a5 g9 e/ L& H9 H6 n
大家期待夏令时吗？
3 W) |/ L. L3 d# \. {% ]$ ^/ q: y+ n
; q# e* }" E7 o% ?6 ?多伦多热推

3 w/ C6 `, n/ G. ^) S