准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时

cargo

准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
- E3 }9 B7 Z) s) r+ C) ~. L/ E


+ h& \8 Z, l, C: l% s6 {. k注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！

/ x6 ]6 ?* e* r2 R( @  c7 m! Z
- b& L6 q7 F- R9 P8 d( q1 `据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。




& X6 w2 @! @, U5 j6 B# ~$ V从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。




天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
0 Y* \1 d6 m4 @  O2 X气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
' W9 ?$ d1 q% j5 c1 f- Q

而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
- F# I9 ^) S0 T4 \7 P1 ~
5 l/ {7 {* C# V+ J& |( U. \& G- ~5 d  |
3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
5 F$ i$ n8 T8 I0 U! e( ^
: ]. h6 {- _# }. n: Z
值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。




! N9 X( D( I9 i) G2 F" |7 T8 s. Q

% I8 l- ?8 Q  [! |; z加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
9 k! p( e4 n: I. t



. I! O9 u( u- h  m+ s$ X$ _& s科学调整作息的建议：


避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。

8 \( U* Z! K5 H5 l
$ b) w1 g+ U  b/ R' p: b睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。


3 W, R& [3 K8 e: d+ V, i避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
, f4 j: D- c( O
& o2 ]5 [4 y# g& Q
使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。
9 C! v' ^) ]4 b7 S3 f$ w9 z
; [1 _- r7 C" @5 Q/ ^3 k
建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。


减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
' K8 h' [6 B. M5 m! d
+ u- `5 G  u+ v; \
Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。


* W4 o- m+ i+ Y; G/ S& g大家期待夏令时吗？

多伦多热推
$ r) D) _9 h% h  ?' \9 }' F: @