离婚人士的五条婚姻忠告

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要好的婚姻建议？问问离过婚的人吧。

婚姻关系是人一生中最重要的关系。失去它的人往往会花些时间思索到底是哪里出了问题。如果他们真的会自我反省，就意味着他们会承认自己的错误，而不是责怪前任。如果他们希望在下一段恋爱关系中有好运气，就会努力从这些错误中吸取教训。

研究表明，大多数离过婚的人都会最后悔同样的五件事──也就是他们认为导致婚姻结束并决心下次改过的行为。密歇根大学社会研究所（University of Michigan's Institute for Social Research）研究教授及心理学家、新书《再寻真爱：六个简单步骤教你找到新的美满婚姻》（Finding Love Again: 6 Simple Steps to a New and Happy Relationship）的作者奥布奇（Terri Orbuch）说，“有些离过婚的人会退一步思考，然后说‘这是我做错的事情，这是我会改正的地方’，他们有非常有用的东西可以教给别人。”她说，“这是来之不易的婚姻建议。”

在美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的资助下，奥布奇从1986年开始一直在从事一项纵向研究，定期从373名年龄在25至27岁、当年结婚的同族夫妇那里收集数据。在迄今为止25年的持续研究中，46%的夫妇离婚了，这与人口普查及其他全国性数据是一致的。奥布奇跟踪研究了许多开始新的恋爱关系的离婚者，询问其中210人从自己的错误中学到了什么。（在这210人中，71%找到了新的伴侣，其中44%再婚。）以下是他们辛苦得来的经验和忠告：

振奋另一半的情绪

15%的离婚者说他们今后会给伴侣更多奥布奇博士所说的“情感肯定”，包括赞扬、拥抱亲吻、牵手、说“我爱你”以及情感支持。奥布奇说，通过表达爱意和关心可以建立信任。

她说，离过婚的人认为情感表达有四个因素很重要：伴侣表达爱意的频率；让另一半感觉自我良好的频率；让另一半对其想法和做事方式感觉良好的频率；以及让生活充满乐趣或激情的频率。

这些离过婚的人没有特别提到自己应当以不同的方式对待性生活，但奥布奇说，这肯定是表达爱意和情感的一个方面。

奥布奇说，男性似乎比女性更需要与性无关的肯定。在她的研究中，丈夫称妻子没有表达爱意和情感的夫妇的离婚率是丈夫表示感到被关爱和被欣赏的夫妇的近两倍。而反之则不然，女方感到缺乏爱意的夫妇离婚率并没有更高。

奥布奇说，做点什么来证明你的伴侣每天都得到了你的关注和欣赏吧。可以小到说句“我爱你”或者“你是个好家长”。可以用行动代替语言：比如清晨打开咖啡壶的开关，把报纸拿进来，热车，做一道对方最喜欢的甜点，或者给对方一个拥抱。

更多地谈论金钱问题

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在奥布奇所研究的夫妇中，无论婚姻好坏，金钱都是大多数婚姻中的头号矛盾点。研究中49%的离婚人士说，他们和另一半为了钱吵得太厉害了──要么是花钱方式不同，要么是在花钱方面撒谎，要么是其中一个人赚钱更多试图控制对方──他们都认为在下一段婚姻关系中钱仍然会是个问题。

解决金钱问题没有适用所有夫妇的万应灵药。奥布奇说，每个人都需要审视自己对待金钱的方式。成长过程中金钱对你意味着什么？现在你对花钱和储蓄是什么看法？你的财务目标是什么？

伴侣双方需要讨论各自的花钱风格，并设计出双方都能接受的规划。他们可以决定把钱合起来或单独开立账户，或者设立一个用于家庭开支的共同账户。在该项研究中，五分之三已经开始新的恋爱关系的离婚者都选择将财务分开。

奥布奇说，要更多地谈论金钱问题──不光是要交税的时候，债台高筑的时候，账单来了的时候。设定基本规则和预期，然后坚持执行。

不要计较过去

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奥布奇说，想要和伴侣以健康的方式相处，就要放下过去。

这包括不要为伴侣过去的恋爱关系吃醋，不要为岳母对待你的方式而懊恼，不要纠结于童年时期某些导致你难以信任别人的事情，忘掉六个月前和伴侣的那次争吵。

她说，这不光是给那些伤心者的好建议。

在奥布奇的研究中，对前任有强烈情感──无论是爱还是恨──的离婚者没有在情感上放下过去的人健康。

难以放弃对过去的愤怒、渴望、悲痛或忧伤？那就写日记，锻炼身体，或者向朋友倾诉（但不要无休无止）。

或者可以试着给让你伤心的那个人写信，说明你的感受：“亲爱的岳母，现在该是您把我当成家庭的正式一分子、不要再批评我如何教育子女的时候了。”

接着按照据说是亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）送给他的战争部长的建议去做。这位部长写了一封很情绪化的信件给他的一个将军。

林肯说，把它扔进火炉里，我生气时写完信就这么做。

奥布奇说，这是一种练习，把所有的情感都写在纸上，这样就能释放出来。

埋怨要讲究方法

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在这项研究中，责怪前任甚至自己的离婚者比那些责怪自己与伴侣互动方式的人有更多的焦虑、抑郁和失眠症状。放不下愤怒情绪的人继续新生活的可能性较小，也较难建立新的牢固的恋爱关系，也无法以积极主动的方式解决未来的问题。

做到不埋怨很难。在这项研究中，责怪前任的离婚者有65%，责怪前夫的女性（80%）多于责怪前妻的男性（47%）。16%的男性责怪自己，而责怪自己的女性只有4%。奥布奇说，男性可能会欣然接受前任对分手的看法。承认婚外情的男性多于女性。

如何才能以健康的方式责备对方呢？应该说“我们”而不是“你”或“我”，要说“最近我们都太累了”而不是“你脾气太坏了”。当你不再埋怨时，找出解决办法就会容易得多。

询问你的伴侣对某个问题有何看法。比如“你觉得我们为什么没办法好好相处？”

奥布奇说，看问题有很多方法，了解伴侣的视角，再结合自己的视角，就能看清楚整个婚姻关系。

敞开心扉更多地展示自己

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沟通方式是该研究中的离婚者表示在下一段关系中最愿意改变的东西（41%的人说他们会以不同的方式进行沟通）。

夫妻双方需要用平静和关爱的声音说话。他们应该学会以一种能够达成解决办法而不是制造更多愤怒的方式来争论。

他们需要练习“积极聆听”，也就是努力聆听对方所说的话，重复自己刚听到的话，问对方自己是否理解正确。

要想良好地沟通，双方需要更多地展现自己，而不要只做“维护式沟通”。

奥布奇说，沟通时不必满怀情感，但应该集中在可以揣摩出对方心思的问题上。这类话题会帮助伴侣更深入地了解你。

奥布奇提出了一个10分钟法则：每天拿出10分钟时间，夫妻双方单独讨论工作、家庭孩子、家务和婚姻关系以外的话题。不谈问题，不谈日程安排，不谈家务。

奥布奇说，你需要把自己的生活讲给对方听，彼此了解对方的心思。