谋杀健康的7大饭后禁忌 第1条就很多人违反

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谋杀健康的7大饭后禁忌 第1条就很多人违反  
              
凤凰网援引美食健康顾问报道：饭后一支烟，赛过活神仙？且不说抽烟本身就是一件不健康的行为，就光饭后做的一些事，有候也会不利健康。今天菜菜为您总结饭后不该做的那些事，要想健康，记牢了！1、饭后饮茶许多人有饭后喝一杯热茶的习惯，还认为这样有助于消化，其实并非如此。饭后立即饮茶不仅会冲淡胃液，而且茶碱（茶主要成分之一）还会抑制胃酸分泌，既降低对入胃食物灭菌作用，又妨碍营养物质消化和吸收。同时茶中大量的鞣酸（单宁酸）可与食物中的蛋白质及铁、钙、锌等矿物质生成不易消化的凝固物，大大加重胃的消化负担，并造成许多营养成分白白丢失，影响体内组织器官的多种生理功能。· 正确做法 ·一般来说，待饭后一小时胃内食物适当消化后再饮用茶水较为适宜，且要做到淡茶温饮、适可而止。这样对消化功能和物质凝固不会产生太大的影响，也才能达到喝茶的保健、养生之目的。2、饭后吸烟饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的危害性还大！进食后，为了帮助消化和吸收，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。如果此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾力度大增！除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来比平时吸烟更大的伤害。如，促使胆汁分泌增多，容易引起腹部疼痛等不适，久之可诱发胆汁性胃炎等等。· 正确做法 ·实践证明：吸烟有百害而无一利，饭后马上吸烟对健康危害更大。因此，不会吸烟的人，千万不要好奇而学吸烟；已吸烟者应尽量自觉做到少吸烟（且要避免在饭后、喝酒等时间吸烟），最好能下决心彻底戒掉。3、饭后立即吃水果若饭后立即吃水果，就会被先期吃进的食物阻滞在胃内。而水果富含单糖类物质，要是在胃内停留时间过长，则会出现发酵产气，并在细菌作用下产生毒素，从而引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。但日常生活中，一般人在发生这种不适情况时，常常怪罪于饭菜不卫生或吃得太饱，却不知真正的原因是饭后立即吃水果之故。长期这样饮食，还会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。· 正确做法 ·一般情况下，吃水果的时间最好安排在两餐之间（上午在9~10时，下午在3~4时）或饭前1小时为宜，这样更有利人体对水果富含的各种维生素、矿物质及微量元素的充分吸收。