3处发黑小心肾不好！养肾吃3果 喝3水

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多吃葡萄能补血养气，滋肾养肝，对肾炎患者的康复具有辅助作用。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏乃先天之本，是人体正气的根源，非常重要的器官。

俗话说：“养肾就是养命”，我们每个人有两颗肾，负责清洁血液、生产尿液和维持人体内环境的稳定。无论哪一颗肾受到损伤，都会很大程度的影响到身体的正常运转，因此，我们要好好的保养肾脏。肾脏不好，人体有3处会发黑！

身体3处发黑小心肾不好

1、眼圈发黑

黑眼圈又叫做“熊猫眼”，一般肾脏有问题的人，眼圈都会不同程度的发黑。因为黑色属肾，肾脏出现损伤，肾虚的颜色就会反应在皮肤表面，也就是黑眼圈。

因此，当你早起时发现自己眼圈发黑、额头发黑，就要小心是自己肾脏不好了。

2、耳朵发黑

《黄帝内经》讲，黑属肾，肾色黑。所以，但凡眼圈变黑、额头变黑、耳朵变黑等等，都是肾不好的表现。

一个人若是耳朵开始变黑，多半是肾气衰败，这类人还会出现怕冷的现象。

3、指甲发黑

正常的指甲应该是白里透红、无白斑、无白点分布的，但如果指甲泛黄或是指甲发黑，就一定要小心了，多数是由于肝肾排毒系统出现了障碍。

气血不能充分地流到末梢，致使末梢经络出现堵塞，也被认为是肾虚的表现。

养肾吃3果

1、葡萄

中医认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，进食葡萄可以补血养气，滋肾养肝。大量医学研究也证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助作用。

市面上的葡萄种类极多，但最能补肾的当属黑葡萄。多吃葡萄会刺激胃酸的分泌，因此，胃不好的人不要贪食。

2、龙眼

龙眼能滋阴补肾，肾虚的人可以经常吃些龙眼肉来进行补肾。（图片来源：Adobe Stock）

龙眼具有滋阴补肾的效果，肾虚的人可以经常吃些龙眼肉来进行补肾。

研究还发现，龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的功效。其中含有较高糖分，可以直接被人体吸收利用，对年老体衰、体弱贫血的患者帮助非常大。

3、桑葚

桑葚虽小，作用却大。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾三经，因其具有补肾养血、强心安神的效果，常被用作药用，可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、耳鸣不响、津亏血少、肠燥便秘等症。桑葚可泡酒、熬粥、制作果酱等等。

养肾常喝“三水”

1、蒲公英水

蒲公英，又叫婆婆丁，是我们熟知的祛火消炎的野菜，但同时也是一味中草药，具有强大的利尿作用，对排尿量少，尿路感染等有很好的作用。

现代研究发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝肾的活动。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质排出体外，对肾炎有很好的改善效果。

2、玉竹根水

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。”

经常喝玉竹根水，能很好的提高肾虚者的免疫力，帮助疾病恢复。

3、龙须水

龙须即玉米须，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。玉米须还能降低肾内草酸含量，并且抑制草酸钙结晶的形成，从而抑制肾结石的产生。

以上的3种小植物也可以搭配起来，取玉米须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成龙须玉竹茶茶包即可。这几种小植物功效叠加，可以很好的养肾排毒。

养肾口诀

一、护好脚睡好觉

1、护好脚：就是做好足部的保暖。

因为肾经源于脚底，足部特别容易受到寒气的入侵，所以说，养肾最好的方法，就是护好双脚。平时要注意不要将双脚裸露在外，脚不能直接受到空调和电风扇的吹袭。

临睡前，可以用热水泡泡脚，注意水温别太高，约40℃左右即可，并且按脚下的涌泉穴。要知道，肾出于涌泉，涌泉者足心也。

两者一起做，加大了对肾脏的保养力度，有助于肾脏健康。

2、睡好觉：是指不要过度熬夜，每晚深度睡眠在7小时以上。

充足的睡眠对于自身气血的生化、肾精的保养起着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过度熬夜、疲劳、睡眠不足的经历。

因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，这样有利于肾精的养护。

二、多喝水别憋尿

1、多喝水：水是生命之源，也是治病的良药。多喝水，尿液会相应增多，有助于体内有害物质的代谢和排出，还能减少肾结石的发生率，减少体内结晶的形成。

所谓的“水”要避免酒精、甜饮料、咖啡等刺激性饮品，最好选用白开水或是茶水，每日摄入在1500ml左右即可，肾结石等患者则需要摄入在200ml以上。

2、别憋尿：有尿不尿最伤肾脏，长期有“憋尿”的习惯，久而久之就会损伤肾功能。

不少人都有憋尿的习惯，常见于办公室、出租车司机、厨师等人群，因为忙于工作和事情，总是习惯性的憋尿。

可是长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，还会使尿液滞留在膀胱内，造成尿液细菌大量增殖，一旦返回到输尿管和肾脏，很可能会造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。