新年精神爽 25个生活小贴士保健康

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新年精神爽 25个生活小贴士保健康  






发布 : 2015-01-02

】新一年来临，要应付新挑战就要有健康体魄。为了令大家全年精神爽利，英国《每日邮报》列出25个日常生活小贴士，提醒大家要从最不起眼的小细节做起。

01）牙擦是细菌温床，每隔几日就应该要用热水清洗；
02）坐着站起时不用扶手借力鍊肌肉；
03）每天一杯低脂乳酪降低糖尿病风险；
04）擤鼻涕时要两边鼻孔轮流，不要同时发力伤及耳膜；
05）开车或在室内时开点窗远离伤风；
06）身体保持少少冷的感觉，有助烧脂
07）入睡时身旁不要放置任何电子用品
08）布洛芬会伤胃，止痛退热时宜用药性较温和的扑热息痛；
09）「7-11冥想」有助减压，方法是心中默想1至7后吸气；再数到11，呼气；
10）行两分钟楼梯就可以烧走21卡路里；
11）每次收到短讯或电邮就收腹或提腿数秒练练肌肉；
12）每天进食两汤匙绿叶菜，有助防预二型糖尿病；
13）减少看电视时间；
14）每天少于四杯咖啡可以防止糖尿病、脑退化及柏金逊症
15）每天早睡15分钟，一个月就等于多睡了7.5小时
16）少于1.6公里的路，不要坐车啦
17）根据心理学实验结果，心中想像自己要减去5%体重，最终结果会令自己保持现有体重；
18）办公室座椅放个吹气垫可以锻鍊腹部肌肉、更改坐姿以及纾缓背痛；
19）一星期最少要禁酒两日；
20）打喷嚏时向着手肘，双手就不会变成细菌温床周围传；
21）每日多站一小时，每星期就燃烧多300卡路里；
22）购物时心算花了几钱，锻鍊脑袋及提升专注力；
23）坐着时咳嗽应用两隻手指按着肚脐两边，可以防止背伤
24）睡前饮杯朱古力有助改善记忆力
25）坚持日日吃一模一样的早餐，锻鍊意志力