| 周日时钟拨快1小时 夏令时间易影响睡眠 |
| 明报 2013-03-08 19:20:22 |
| 卑诗省居民将于周日凌晨2时拨快1小时来迎接夏令时间。 % |7 z( \: J! o. Y7 |6 y! ~ 睡眠教育家及顾问罗夫斯坦(Nancy Rothstein)指出﹐生理时钟会较想像中更为复杂﹐当转为夏季时间时﹐生活作息会大受影响。尽管因人而异﹐但一般来说﹐对那些平时已有困难入睡﹐或因其他问题而经常睡眠不足的市民﹐拨快1小时对他们有较大影响。 * T+ b% L3 ~/ g8 d 然而﹐她指若做好准备﹐会较易适应。以下是一些贴士﹕ (1)若认为周日拨快1小时后﹐翌日周一上班时可能会未及时适应﹐也可尝试自行于周六便预早1天拨快1小时﹐从而有两天时间去适应新时间。 & w! Y J) E6 D' y3 v- S) a- ^) t! K- k j (2)转换1个新闹钟或更改闹钟的声音﹐会有助生理时钟适应新的时间表。 ( Q$ ?) e. t% `- Y2 e, N (3)睡觉前减少使用电子产品﹐有助安眠。若睡前玩电子游戏机﹐尤其是对蓝色强光后﹐数小时也很难入睡。 (4)若感到周一早上上班时精神不佳﹐应延迟数天才驾车上班﹐以免发生交通意外。 3 R/ K1 _3 Q0 o7 A( ~ H (5)早上起后尽量多接触阳光，或使用日光灯﹐有助加速清醒﹐因为阳光可压制人体发放有催眠作用的melatonin荷尔蒙。 (6)可提早晚饭时间及平时晚间的时间表﹐提早适应夏令时间。 (7)晚间减低灯光的亮度﹐上床后便能较快入睡。- E7 _* R! D' \1 u+ o5 e- w |
| 欢迎光临 www.MontrealChinese.com蒙特利尔华人网 蒙城华人网 蒙特利尔留学生论坛 蒙特利尔中文网 蒙城中文网 (http://montrealchinese.com/) | Powered by Discuz! X3.2 |