移民来加拿大日子久了，相信很多人都有以下经验：每每回到中国或香港就会生病，轻则咳嗽、轻微肚泻;重则发烧、肠胃炎。
没办法，加拿大空气好、水干净，在这里住久了，身体自然「排毒」排得彻底。相反，国内人多、空气浊、卫生质素差，回国后发生水土不服，甚至患上传染病的机率也大大提高。 加拿大家园论坛
随着春节步近，许多移民都会带着小朋友回国过年、探亲。想快乐出门、平安健康回家的话，首先要做好预防措施，到了当地后要提高对食物和食水的警觉，最后就是要注重个人卫生。想玩得尽兴，就要先筑起个人防护网。 findjiayuan.com
来自北京的张小姐平均每两、三年回国一次，几乎每次都会被病毒攻陷，「每次回去，一开始还好，但出入公共场合多了、接触人多了，到了最后一个星期，一定会发烧，还有腹泻。」在北京长大的张小姐自认有些「抗体」，但依然敌不过国内强大的病菌群，估计是在加拿大时间长了，身体也变得较纯净。国内有地沟油、一滴 香、瘦肉精，北京又是尘暴为患、沙尘滚滚，正准备带在本地出生的两岁女儿回国探亲的她，非常担心小朋友身体会「hold不住」。
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提前21日打预防针 家园网多伦多,toronto.iask.ca
经常往返内地贫瘠地区的谷医生认为，不论是成人抑或小孩，在回国前21天开始应该找家 庭医师作「Traveller's Program」准备，他提醒，有几种疫苗必须接种，「甲型肝炎和乙型肝炎的问题在中国非常严重，不论大人小孩都应该注射预防疫苗，曾经打过的人应找家庭 医生查看抗体够不够，如果数值过低就要重新注射。」16岁以下儿童注射甲肝和乙肝疫苗是免费的，成人则需自费，两针合打费用约为$70。
「另一种国内常见疾病是流脑(流行性脑膜炎)，虽然本地也有替小朋友注射流脑疫苗，但本地打的是C型，要去中国的话，最好是注射A型的，不过要自费。」由于许多预防针都要经过一段时间才能发挥作用，谷医生建议大家在出发前10-20天左右施打。
土生小孩打「日本脑炎」
对 于在本地出生的土生小孩，谷医生表示，在回国前必须注射「日本脑炎」疫苗，「在中国，所有小孩都会打日本脑炎疫苗，但因为这种病在北美不常见，所以本地小 孩一般都没有打。」如果是前往上海、北京、广州这类大城市，注射上述的疫苗已经足够，但如果你的故乡是较偏远城市，谷医师表示，可依不同需要来注射疟疾、 伤寒等疫苗。家 园 论 坛
「另外一样较常见的，是Traveller's Diarrhea(水土不服)，因食物、食水等引起的轻微肠胃炎。现在有一种口服疫苗，大家在出发前一个月服两剂，药力可以维持一年，一年后如果再要回国，必须再补充一剂。」
勿吃路边摊 只喝瓶装水
每 年都到中国行医的谷世安医生提醒大家，如不想染上疾病，一定要注意饮食卫生，随意吃路边摊很容易感染肝炎和肠胃炎，尤其到了夏天，更容易因食物储存不当， 引发食物中毒。「选择餐厅时，一定要挑环境干净、看起来较体面的。」加拿大公共卫生局(Public Health Agency of Canada)的网站上亦提醒大家，切勿在中国吃生肉、生菜沙律及生莓果，所有食物必须彻底煮熟后再食用。
另外，中国的食水不宜生饮，饮水 时一定要选择大牌子瓶装水、汽水、饮品及果汁等，餐厅提供的水也不要饮用。「中国的水源品质较差，管道又受污染，千万不可饮用，大家刷牙时如果用自来水漱 口，最后也一定要再用瓶装水漱一次，确保安全。」加拿大公共卫生局更提醒民众，即使是五星级酒店提供的冰块和水也不保证安全，在中国，喝酒比喝水更「健 康」。
每晚用盐水漱口 家园论坛,forum.iask.ca
中国空气污染严重，尤其在北京，最近频频传出被雾霾笼罩，对于唿吸道敏感的人来说，无疑是一项极大挑 战。谷医生表示，空气质素差很有可能引发哮喘和湿疹等过敏性疾病，有这类病史的人，最好带备过敏药物，外出时要戴口罩。至于有网民认为，现在在北京外出要 戴上防毒面具才能唿吸，谷医生则认为太夸张。
在中国，吸烟的人也比较多，大家要尽量避开吸烟的人。「一回到家或酒店就洗脸、洗手，顺便冲洗 鼻腔，保持清洁很重要。每天晚上用淡盐水漱口，也可以达到很好的保健效果。」谷医生表示，肺部的新陈代谢很快，回来加拿大后多唿吸点新鲜空气，已可以清洁 肺部。但如果期间出现湿疹症状，回来后便要立即看医生。
假如是冬天到中国北方，由于当地空气比温哥华更干燥，每天沐浴后全身涂抹乳液，可以预防湿疹和干痒;而夏季回国时，由于蚊虫较多，而蚊子是许多传染病的传播媒介，因此必须带备一瓶防蚊液。 加拿大 家 园 网
多带纸巾、洗手液
经 常举办中国旅行团的新联华假期，执行长曾志瑛表示，她通常会提醒团友多带备纸巾和个人卫生用品，「中国和这里不同，很多地方都不提供纸巾，大家去洗手间、 擦手等，都要自备。」另可自备一瓶不用过水的消毒洗手液(hand sanitizer)。曾志瑛提醒，在中国排队去厕所的习惯和这里很不同，遇到当地人争先恐后的话，最紧要不要动气，「有时当地人不管有没有人在排队，就 直接冲进洗手间，而且态度很差，我都建议客人多忍让，以免发生不愉快的事情。」
国内消费没小费
至于财物方面，曾志瑛认为，在 中国机场兑换货币更为方便，汇率并无太大分别，她建议旅客不须带太多现金在身上，在大公司或大型旅游景点可使用信用卡，「签卡时一定要全程盯着收银员，不 可让对方拿着信用卡到别的地方，否则容易被盗用，在小商店也应避免用卡。」很多移民习惯了北美的「小费文化」，曾志瑛提醒，国内不流行小费，如果客人多付 钱，对方反而觉得奇怪，为免不必要的麻烦，最好是完全不给小费。
「不论你去的是大、小城市，过马路时一定要当心，国内的红绿灯只是供『参考』用的，司机不管有没有人过马路都会冲过来，即使是绿灯也要确认没有车再过马路。」只要大家熟记以上几点，就可以快快乐乐出门、平平安安回家!
西人游中国 最怕搭沉船!
中国地大物博，许多本地西人都爱到中国旅游，除了连中国移民也不敢轻视的饮食和传染病问题外，西人游客因文化不同，出游时担心得更多，有些「旅游警示」更是让人啼笑皆非。
例如加拿大旅游局网站「到中国旅游」一栏中便显示：「因超载引致的沉船意外在中国时有发生，请游客要格外注意，并用常识来判断，切勿登上超载的船只。」
另 外，打劫和诈骗也是外国游客关注的问题，同一网站便提到：「在中国，外国人经常会被陌生人搭讪，甚至被邀请到邻近的酒吧喝一杯(通常是茶或酒精)，然后就 会被索取超高额的饮料费，并被武力强迫付款。此外，也要注意陌生人以『练习英语』或『带路』等藉口，带你到不熟悉的地方。」 家 园 网
「加国人」回国要登记住址
假如你已经入籍加国、没有了中国户口，那你每次回国探亲或旅游时，都必须向相关单位登记住址。根据中国政府规定，所有「外国人」，包括游客、商务旅客、长期居留者，在抵达中国后24小时内都必须向当地公安局「报到」，登记当地住址。
一般大酒店在办理入住时，都可以顺便替游客登记住址，但如果你是住在亲友家，则必须自行前往登记，外出时要随身携带登记证明。没有登记的人，被发现后可遭罚款及递解出境。