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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时0 A" u; Z$ }- A$ x
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注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！; w# f1 z5 Y. W7 [3 M1 z
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据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。
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& l0 A1 r9 f% d- G$ t2 k从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。. l( [1 G& {9 y

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天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
7 r9 P& w- s$ `气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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! E. U1 |: m7 N$ r; S* s8 O而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。6 B5 m+ j5 t1 L$ b3 h
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5 S* V( G0 ?$ w' v5 L3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
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  \) \6 {/ S8 {! L) E3 R& x0 j0 D- k值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
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加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。+ C! g0 V9 J3 J, ?
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' M& p$ {6 L# }: O, E; \- I/ j科学调整作息的建议：
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避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。, R2 M- j5 ^  T  T

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避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。" f1 s, |( _# O

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0 _( a7 I; @& r- C使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。3 `; }8 i6 O* e

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建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。) S8 l, d' y" d
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减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。# O) B# v# B( W2 V
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Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。$ ~7 T3 O* K' n" h

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大家期待夏令时吗？" U5 C2 P8 d/ r9 }: |: s

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