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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时+ q6 }$ \$ F0 l* n# m% H/ i0 X" U

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注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。+ D; J+ v1 _6 [$ x- a& J& D7 Q7 G

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1 R9 x; @/ }" i从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。
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) p% w- g# \+ H+ ^天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。
' c% |3 ?1 f! w" |气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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/ U8 h  ]- s7 j0 s- I8 q+ T# L7 {$ l而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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7 t6 q' q+ y5 U  ^% H5 j, o3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！4 \  ~* B9 Y- `7 ]
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3 g: J/ ?% @9 Z& O* J值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。" w! J' @0 m" ?/ ^/ [3 |

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, S/ n& P( `7 S1 |! b% I7 s加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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' J- E# W: Z3 k6 Y" V科学调整作息的建议：/ M% O- U  t2 `$ Q/ p2 o2 N

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& Q/ I: {! f! o. E& U7 m避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。4 P( ?* A' L6 M3 x$ Z% I" L% {6 h
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8 y7 S& R# w, e) I) r避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。9 r4 K5 P0 N+ m
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建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。2 ^0 {* B+ X  j: S$ X
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* a: B5 ]" x  }" o, V" d; w, V2 x减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。' D3 M1 R+ x9 E, w( D
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大家期待夏令时吗？
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