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标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时 [打印本页]
作者: cargo    时间: 2025-3-3 16:04
标题: 准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时
准备调表 夏令时本周末正式回归! 时钟拨快1小时, V# }" u/ J' p: b
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注意了！“夏令时”本周末回归，大家记得调表！
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$ N. V+ z4 {3 l+ M$ R8 p据天气网络Weather Network报道，从天气预报来看，春天似乎还离得很远。但实际上，它已经近在眼前了。: N6 q- ~( R, `( b& `

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从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。! o9 @! L/ x8 x  ~" _# h
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天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。; ]6 _3 K+ t$ T" V5 h* d
气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。
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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。
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7 d% K  }8 d0 r" z3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！
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值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。
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; [# U2 O% K8 e* O7 D加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。
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8 E' W7 r0 M. `7 m科学调整作息的建议：
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/ q) v% ?# J/ N9 C+ l3 a' y避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。
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  z* D( x5 x9 x& i8 n; E. z睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。
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避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。7 v/ Y1 F. t3 n5 {( x* J+ D

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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。/ n/ M4 |% C) r7 k( i$ ~
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$ l( m: V; B8 C3 s% g. _/ d% [4 N建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。
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7 u4 R  |& f3 v" w1 ~2 U* A5 ]减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。
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Young指出，每调快一小时，身体需要大约一天适应，但适应时间也取决于个人的作息习惯，如果在时间调整前几天保持规律作息，通常会更快适应新的时间。+ ?$ B* j7 [( f- U3 c4 g

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2 U1 R5 @, }- |: r$ y大家期待夏令时吗？
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