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从气象学来讲，春天（Meteorological Spring）从3月1日开始，一直持续到 5月底，它是根据年平均温度周期设定的，与日历年更加匹配，也更符合实际天气变化。$ k' f* _3 H3 r& S
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( S1 T3 o4 n9 J3 y. a天文学上的春天（Astronomical Spring）通常被认为是正式的春天，今年的春分将在3月20日到来，并持续至6月20日。 - L$ \4 i* v) O$ l7 A+ z+ V) Q7 J气象学家Scott Sutherland解释，天文学上的春天是根据地球自转轴的倾斜角度决定的，每年3月20日前后，太阳看起来会跨过天球赤道，从南向北移动，直至6月达到最高点。2 S$ z) ~6 y, d6 Y0 x' c
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而气象学上的春天更符合季节温度变化，通常3月初至5月底才是最具春天气息的时期。 9 I$ S/ B7 }! p 3 H7 s2 j# R* C9 S1 R$ e4 n6 y ; F5 U# a; F# B3月9日夏令时正式开始，别忘了调整时钟！ ( S& L# F) T4 L* O1 V* T9 X5 [/ _" Q3 p2 U# V9 m5 l" I: y* S
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值得注意的是，加拿大将于3月9日凌晨2点进入夏令时（Daylight Saving Time, DST），届时大部分地区的时钟都将提前一小时。 7 W* v5 h7 c6 t. K* K- z) h `. n! m, T: c0 X+ Y; O" q# H6 v. T5 U, Z2 f# H7 N9 \ B: c( O
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加拿大Good Night Sleep Site Waterloo的认证睡眠顾问Heather Young提醒大家，提前做好调整可以帮助身体更快适应新的时间。 6 U6 O5 n1 e: V$ { F' e4 J" O7 [7 L+ \
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科学调整作息的建议： / Z8 n0 G2 Q9 T4 } m" A, V% c2 |: h8 \* y. l/ a7 W
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避免睡前摄入咖啡因，减少对睡眠的干扰。' K" T2 ?- l' b4 g! T
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& C" H7 c& e0 B1 W( f+ O' I/ h3 ?睡前1小时远离电子设备，减少蓝光对生物钟的影响。5 ~) n' j" B* C* e
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避免睡前饮酒，酒精会影响深度睡眠质量。/ W1 u' F; H7 B( i/ a& d4 j
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使用遮光窗帘、眼罩、耳塞或白噪音机，创造更好的睡眠环境。 ( N' t3 P, D$ w4 f. Q0 ] * h: L; b& O, o% d0 S u2 x0 t# v3 w: }
建立规律的睡前习惯，让身体形成固定的入睡信号。' F3 p. W0 B% ^
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减少睡眠干扰，如睡觉时打开“勿扰模式”，避免手机消息影响休息。 ! e+ N7 j! d* O5 @% O- l5 P1 L$ v: ?/ j. d' m5 C/ y! J1 k6 A& t