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标题:
十大食物 有助提高男人性能力
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作者:
halifax
时间:
2015-9-27 23:18
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十大食物 有助提高男人性能力
十大食物 有助提高男人性能力
据巴士的报报道，男人性能力有问题，有如秃头，绝对是男人最痛。如何从生活著手？可以从饮食著手，以下十种，可以提升精子活力及减低性功能障碍，部分亦都适合女性！ 1. 番茄番茄是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源，多项有关男性生殖能力的研究证实，番茄红素能明显改善精子运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的番茄，就更易吸收番茄红素。 2. 核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。 3.南瓜籽南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。 4. 葱、大蒜、韭菜葱蒜、韭菜等堪称「男人菜」，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进醣类新陈代谢，纾缓疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男士，患前列腺癌风险低一半。建议男士每星期至少应吃三次葱属类蔬菜。5. 蓝莓蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子健康，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。 6. 深海鱼沙甸鱼、三文鱼等深海鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。 7. 石榴石榴长期被形容是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女性慾。土耳其一项研究显示，坚持7星期，每天饮石榴汁，性慾和精子质量都会有所改善。 8. 牛肉羊肉营养专家推荐男性每天摄取15毫克锌，女性就11.5毫克。因为男性精液裡含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。锌不仅是雄性激素合成必需品，同时也肩负保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉及羊肉。 9. 十字花科蔬菜我们经常食到的例如白菜、高丽菜、萝卜、芥兰、西洋菜等等都是十字花科蔬菜，它们富含有机硫化物，有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃就最好。但要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，令营养及作用释放得更好。 10. 黑朱古力黑朱古力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。朱古力纯度越高，效果越好。
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